6 sencillos gestos cotidianos

• Respetar

  el tratamiento o tratamientos prescritos

  ¿Por qué?

  • Reducir el número de levaduras malassezia presentes en la piel
  • Combatir la inflamación
  • Combatir la secreción excesiva de sebo

  ¿Cómo?

  • Tome los tratamientos tal y como le recomiende su médico y continúe con ellos aunque mejore, para limitarlas recaídas.

  • Puedes utilizar sistemas de alarma o recordatorio para asegurarte de que no te olvidas.

  • Consulte a un dermatólogo en caso de síntomas graves o persistentes, o si observa una extensión de las lesiones o una caída importante del cabello.

   

  Precaución. Algunos ingredientes naturales como el aloe vera o el aceite de coco pueden calmar la irritación, pero no sustituyen al tratamiento médico en caso de forma grave.

• Adopte

  buena higiene de la piel y el cuero cabelludo

  ¿Por qué?

  Para prevenir las recidivas
  Los productos irritantes estimulan la producción de sebo y desencadenan la inflamación, lo que favorece la aparición de manchas.

  ¿Cómo?

  - Evitar los jabones y champús abrasivos, así como los productos perfumados, alcohólicos, grasos o identificados como irritantes.
  - Elija productos dermocosméticos específicamente adaptados y suaves para esta afección.
  - Lávese el pelo con regularidad, pero no en exceso (generalmente dos veces por semana), para evitar la acumulación de sebo y escamas, al tiempo que limita la irritación causada por lavados demasiado frecuentes.
  - En la cara, utilice geles espumosos suaves o lociones supergrasas. Limpiar mañana y noche, sin frotar
  - Secar la piel con palmaditas sin frotar al lavarse
  - Secar el cabello con una toalla y el aire frío de un secador.
  - Hidratar la piel con cremas no grasas, no comedogénicas y adaptadas a la dermatitis seborreica, para limitar la irritación y la descamación.
  - Limitar el uso de geles, lacas, colorantes u otros productos agresivos en el cuero cabelludo y la cara

• Evite

  para rascarse las rojeces

  ¿Por qué?

  Para evitar irritar aún más la piel y el cuero cabelludo, reactivar el ciclo inflamatorio y reducir el riesgo de infección.

  ¿Cómo?

  • Aplica una crema hidratante o frío en la zona del picor (compresa fría, agua termal fría...)
  • Mantén las manos y la mente ocupadas para no tener que pensar más en ello
• Protegerse del sol

  ¿Por qué?

  El sol puede agravar la inflamación

  ¿Cómo?

  Protege tu cuero cabelludo de los rayos UV con un sombrero o un spray solar adecuado

• Siga

  un estilo de vida sano y equilibrado

  ¿Por qué?

  Reducir los factores desencadenantes
  El alcohol, el tabaco, el estrés y la fatiga son factores que favorecen la aparición de placas.

  ¿Cómo?

  • Reducir al máximo el consumo de alcohol y tabaco
  • Utilizar métodos de gestión del estrés (deporte, relajación, meditación, sofrología, etc.)
  • Manténgase suficientemente hidratado
• Adaptar la dieta

  ¿Por qué?

  Para mantener la piel y el cuero cabelludo sanos

  La fibra favorece la flora intestinal, que interviene en la producción de serotonina (la hormona del bienestar).

  Ciertos productos y bebidas pueden favorecer la inflamación y agravar el estrés.

  ¿Cómo?

  • Seguir una dieta rica en fibra (verduras, legumbres, cereales integrales).

  • Consuma alimentos ricos en vitaminas del grupo B, magnesio, potasio y omega-3: cereales integrales, pescado azul (salmón, sardinas), plátanos, chocolate negro, frutos secos, verdurasde hoja verde, etc.

  • Favorezca los alimentos "crudos" y limite los productosultraprocesados

  • Evite la cafeína, las bebidas azucaradas y las bebidasenergéticas

  • Favorezca la cocina casera